Azúcar en la sangre y melaza

Los carbohidratos en el melón, un tipo de melón, elevará sus niveles de azúcar en la sangre. Como regla general, cualquier alimento o bebida que contenga más de 5 gramos de carbohidratos por porción afectará su glucosa en la sangre. Una porción de melón contiene aproximadamente 15 gramos de carbohidratos. Honeydew contiene dos tipos de hidratos de carbono – azúcar y fibra – pero no almidón.

información nutricional

Honeydew, una buena fuente de potasio, también proporciona vitaminas A y C. Una sola porción de honeydew – alrededor de 1 taza de melón en cubitos – contiene 15,45 gramos de carbohidratos totales. El carbohidrato total incluye todo el contenido de azúcar, almidón y fibra en cualquier alimento o bebida dado. Una taza de honeydew en cubitos contiene aproximadamente 14 gramos de azúcar total y 1,4 gramos de fibra. Los carbohidratos de azúcar y almidón elevan los niveles de glucosa en la sangre, pero la fibra no.

Azúcar en la sangre y carbohidratos

Durante la digestión, el azúcar y el almidón se convierten en glucosa, que entra en el torrente sanguíneo, causando un aumento en los niveles de glucosa en la sangre. La fibra no se descompone en glucosa. En su lugar, pasa a través de su cuerpo sin digerir. Cuando su cuerpo digiere miel, todo el azúcar – sacarosa y fructosa – se descompone en moléculas individuales de glucosa, la forma más simple de azúcar. Después de consumir miel, la materia alimenticia hace su camino hacia el estómago para la digestión. Durante el proceso de digestión, los carbohidratos de azúcar en melaza se descomponen en glucosa. Las moléculas de glucosa pasan por el revestimiento del intestino delgado y entran en el torrente sanguíneo, haciendo que sus niveles de azúcar en la sangre aumenten.

Efectos de Honeydew en el azúcar en la sangre

Aunque honeydew proporciona nutrición importante, elevará sus niveles de glucosa en sangre más que muchas frutas. La American Diabetes Association informa que el melón de melaza cae en una categoría de índice glucémico medio, y le recomiendan que lo disfrute. Las frambuesas, por ejemplo, contienen menos de la mitad de azúcar – 6 gramos – y casi seis veces más fibra – 8 gramos – por porción de 1 taza. Otras buenas opciones de frutas ricas en fibra incluyen plátanos, manzanas y peras con piel, arándanos y naranjas.

Ingesta de carbohidratos

Los carbohidratos son la principal fuente de energía de su cuerpo. Los carbohidratos suministran a su cuerpo con glucosa, que sus células requieren para funcionar correctamente. Alrededor del 45 al 65 por ciento de su ingesta calórica diaria total debe provenir de carbohidratos. Esto significa que con base en una dieta de 2.000 calorías, usted debe consumir entre 225 gramos y 325 gramos de carbohidratos totales al día. La fruta, un carbohidrato nutriente-denso, es una parte importante de una dieta sana y equilibrada. En general, la mayoría de los adultos deben consumir entre 1-1 / 2 tazas y 2 tazas de fruta por día.