Calorías quemadas en bicicletas estacionarias estacionarias

Las bicicletas estacionarias reclinadas tienen apoyos posteriores, y usted pedalea con sus piernas delante de usted más bien que debajo de su cuerpo como una bici regular. La cantidad de calorías que quemas en bicicleta depende de tu género, nivel de condición física, edad y composición corporal, dice el fisiólogo del ejercicio William McArdle.

Tasa metabólica basal

La tasa metabólica basal, o BMR, es la cantidad de calorías que se quema mientras está en reposo, dice la dietista Ellen Coleman. Cuanto más masa libre de grasa tenga, como los músculos y los tejidos conectivos, más calorías quemará, lo que influirá en cuántas calorías quemará mientras hace ciclismo. Por ejemplo, si usted tiene 132 libras de masa libre de grasa, quemaría cerca de 1.666 calorías al día sin tener en cuenta el ejercicio.

Calorías quemadas

Si usted pesa entre 100 a 130 libras, que se quema entre 2,8 a 3,8 calorías por minuto a 5,5 millas por hora, de acuerdo con McArdle. A 9.5 millas por hora, quemarías entre 4.6 a 5.9 calorías. Si usted pesa entre 170 a 200 libras, se quema entre 4,9 a 5,8 calorías por minuto a 5,5 millas por hora y entre 7,7 a 9,9 calorías a 9,5 millas por hora. Por ejemplo, si pesas 100 libras y bikes a 5,5 millas por hora durante 30 minutos, multiplicas 2,8 por 30, lo que equivale a 84 calorías.

Información de expertos

El entrenamiento con intervalos aumenta el número de calorías que se queman. Esto puede implicar el ciclismo en una intensidad alta durante un minuto, seguido de bicicleta de baja intensidad durante dos minutos. Esto aumenta su tasa metabólica mucho más alto que haciendo ciclos en estado estacionario, dice Coleman.