Comparación de remo y kayak para el ejercicio

Remo y kayak puede proporcionar una manera eficaz de tonificar los músculos, quemar calorías y ponerse en forma, mientras disfruta de la serenidad de lugares al aire libre. Dependiendo de sus objetivos de acondicionamiento físico y el acceso al equipo necesario, kayak o remo puede ofrecer horas de ejercicio beneficioso adaptado a las necesidades específicas de su cuerpo.

Equipo necesario

Mientras que las máquinas de kayak están comenzando a hacer apariciones en los gimnasios locales, máquinas de remo son bastante fáciles de encontrar. Para el ejercicio en un entorno natural, las oportunidades de remo abundan con pequeñas botes de remos, balsas de goma equipada con cerraduras de remo, o multi-persona estabilizadores. Los kayaks están disponibles en modelos de una o dos personas, con diseños especiales para uso en aguas planas, blancas o marinas. Los kayaks inflables proporcionan una mayor estabilidad, eliminando la necesidad de aprender rollos y dando a los palistas principiantes e intermedios un acceso seguro a una mayor variedad de aguas.

Ubicación

Los kayakistas pueden disfrutar de mantenerse en forma en cuerpos de agua más pequeños y estrechos que los requeridos por un barco equipado con remos. Montando más alto en el agua, el fondo plano y el peso ligero de un kayak se desliza a través de aguas poco profundas. Debido a que la paleta no está unida a la embarcación, puede adaptar su carrera para adaptarse a las condiciones del agua que está pulg. Barcos de remolque requieren más espacio para girar y agua más profunda para maniobrar con los remos. Con una mayor distancia por carrera que una paleta de kayak, son ideales en ríos profundos, lagos y entornos oceánicos.

Impacto Muscular

Al remar, dos remos bajan más profundamente en el agua, creando más resistencia que remar. Los remos se unen al barco en las cerraduras del remo, creando el movimiento repetitivo para los músculos del pecho, de los brazos, de la parte posteriora superior y de los abdominals. A medida que los remeros se enfrentan a la parte trasera del barco, las piernas también se utilizan para presionar contra los topes del pie para impulsar la parte superior del cuerpo en la carrera de remo. Cuando el kayak, el paddler se enfrenta hacia adelante, pero las piernas también juegan un papel importante en un buen kayak remando golpe. Las patas presionan contra las clavijas de los pies para proporcionar el apalancamiento para la rotación apropiada del torso. Los músculos kayaking predominantes usados ​​son la parte posterior, los hombros y el núcleo.

Calorías

Mayor resistencia y el uso del 70 por ciento de los músculos del cuerpo dan rowing la ventaja calórica, con hasta 600 calorías por hora posible. Quemadura de calor para kayak puede variar mucho, dependiendo del tipo de agua que está remando y cuánto esfuerzo está poniendo en él. Rough water kayak, como el kayak en el océano o aguas bravas, puede quemar hasta 350 calorías por hora.