El azúcar hace que la grasa del vientre?

El azúcar es un carbohidrato simple que es extremadamente denso en calorías. Con cuatro calorías por cada gramo de azúcar, es fácil ir por la borda en golosinas y bebidas dulces y no saberlo. Según los expertos médicos, el consumo de azúcar, especialmente los azúcares añadidos de las bebidas no alcohólicas, está directamente vinculado a la ganancia de peso y la obesidad – aumento de la grasa corporal.

El azúcar es un carbohidrato nutricionalmente sin valor que le da nada más que calorías. Azúcar pasa por muchos otros nombres cuando aparece como un ingrediente en los alimentos y bebidas que usted compra. El azúcar también se conoce como dextrosa, jarabe de maíz, maíz más dulce, jarabe de maíz de alta fructosa, glucosa, concentrado de jugo de frutas, miel, lactosa, maltosa, sacarosa, jarabe de malta y melaza. La American Heart Association, o AHA, indica que el estadounidense promedio recibe una cantidad excesiva de azúcar cada día – más de 22 cucharaditas, o alrededor de 355 calorías. Cuando usted consume más calorías de las que quema cada día, el exceso se almacena en su cuerpo en forma de grasa – en su vientre y otras partes de su persona.

El azúcar se produce naturalmente en alimentos como frutas, verduras y productos lácteos. Sin embargo, la AHA indica que el azúcar añadido a su alimento es responsable del aumento de la obesidad. La obesidad se define generalmente como un índice de masa corporal, o IMC, de 30 o más, la obesidad mórbida se define como un IMC de 40 o más. Uno de los principales culpables que no puede pensar es el azúcar añadido que recibe de refrescos y otras bebidas con azúcar añadido. El promedio de 12 onzas de soda tiene 130 calorías y 8 cucharaditas de azúcar. Según la Escuela de Medicina de Harvard, el contenido calórico de las bebidas azucaradas puede ser engañoso debido a la textura delgada y acuosa que los hace fáciles de consumir.

Hay profundas consecuencias para la salud relacionadas con el exceso de grasa corporal. Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de hipertensión arterial, enfermedad cardiaca, apoplejía y diabetes, según el Instituto Nacional del Corazón, Pulmones y Sangre. Cualquier tipo de azúcar causa la caries dental, si usted hace un hábito de beber refrescos o snacking en golosinas azucaradas, es más probable que obtenga caries. El 3 de febrero de 2014 cuestión de la “Revista de la Asociación Médica Americana de Medicina Interna” informa que comer demasiado azúcar añadido también aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y la muerte cardíaca.

El azúcar es adictivo al paladar simplemente porque hace que el sabor de la comida tan bueno, lo que hace que usted quiere comer aún más. El consumo continuo de alimentos azucarados puede incluso conducir a la adicción, lo mismo que la adición de drogas, según una revisión en la edición de julio de 2013 de “Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care”. Los investigadores afirman que la recompensa de azúcar / dulce para el cerebro puede ser aún más fuerte que la de la cocaína. Los alimentos con azúcar añadido, tales como refrescos y otros dulces dulces, caen en la categoría de calorías discrecionales. Esta es la cantidad de calorías que le queda después de tomar en cuenta las calorías que obtiene de una dieta nutritiva, bien redondeada. La AHA indica que tiene mucho menos calorías discrecionales para “gastar” en azúcar de lo que usted puede darse cuenta. Las mujeres deben obtener no más de 100 calorías al día de azúcar añadido, o 6 cucharaditas, y los hombres deben obtener no más de 150 calorías o 9 cucharaditas.

¿Qué es el azúcar?

Azúcar y Obesidad

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