¿La proteína que come aumenta el esperma?

Los alimentos ricos en proteínas, particularmente la carne roja, han ganado una reputación para ser alimentos “masculinos” que agregan a la potencia ya la vitalidad masculinas. Sin embargo, cuando se trata de contar los espermatozoides, el volumen y la motilidad, no todas las proteínas son recomendables. Según la Asociación Dietética Americana, los alimentos en todos los principales grupos de alimentos que pueden mejorar la fertilidad masculina — hacer una dieta saludable y variada ideal. La asociación aconseja que reduzca los alimentos procesados, coma más alimentos frescos y completos y reduzca la ingesta de alcohol y tabaco. No se ha demostrado que la dieta mejore el recuento, el volumen o la calidad de los espermatozoides, consulte a su médico para obtener recomendaciones específicas de su situación.

Recomendaciones

Para los hombres que buscan aumentar su cantidad de esperma y calidad, la American Dietetic Association recomienda recortar la carne. En particular, renunciar a la carne roja para las fuentes de proteína magra, como peces, pavo o pechuga de pollo. Además, la ADA aconseja que se saltea la carne por lo menos dos veces a la semana, volviéndose a fuentes de proteínas vegetales como frijoles, legumbres y tofu.

Preparativos

Otro factor a tener en cuenta con respecto a sus fuentes de proteínas es cómo prepararlos. La ADA señala que es importante evitar las grasas “malas”, como las grasas saturadas, si se quiere promover una salud óptima de los espermatozoides. Esto significa que usted debe evitar las carnes que son fritos o que son altos en grasas trans o otros tipos de grasas no saludables.

Soja

Aunque las fuentes vegetales de la proteína se consideran generalmente beneficiosas a la salud del esperma, ha habido una cierta pregunta sobre el papel de la soja en la producción del esperma. Según un estudio publicado en la revista “Human Reproduction”, el consumo de alimentos de soya parecía disminuir la concentración de esperma en 99 hombres de parejas con problemas de fertilidad. El estudio encontró que los hombres en el grupo más alto de consumo de soya tenían 41 millones menos de espermatozoides por mililitro que aquellos que no comían soja. Esta relación inversa entre la soja y el volumen de esperma fue mayor en los hombres obesos, según los investigadores, que fueron dirigidos por Jorge E. Chavarro de la Escuela de Harvard de Salud Pública. Se necesitan más estudios a partir de 2010 para confirmar estos resultados.

Proteínas benéficas

El sitio web de BabyZone señala que puede obtener algunos nutrientes sanos para el esperma, como el zinc y la arginina, a través de proteínas dietéticas. El zinc, por ejemplo, se cree que es uno de los nutrientes más potentes para mejorar el recuento de espermatozoides y la motilidad. Las ostras son particularmente altas en cinc, informa BabyZone, también se puede encontrar zinc en aves de corral, frijoles, nueces y semillas. Arginina, por su parte, se puede encontrar en los frutos secos. Estos alimentos no están científicamente probados, sin embargo, como una cura para la infertilidad.

Consideraciones

BabyZone señala que mientras que los cambios positivos en su dieta sólo pueden significar cosas buenas para su salud en general, no debe considerar estas modificaciones como una intervención médica. Se utilizan mejor antes de buscar tratamientos más avanzados para cualquier problema potencial de fertilidad. El sitio web añade que no hay nada que se pierda al hacer estos cambios, pero pueden no ser suficientes para abordar sus problemas particulares.