¿Pueden las personas en una dieta libre de lácteos tomar probióticos?

Los probióticos son buenas bacterias que ayudan a equilibrar las bacterias en el colon y pueden aumentar la salud gastrointestinal general. Los probióticos se pueden tomar como suplementos y se encuentran naturalmente en ciertos alimentos. Si sigue una dieta sin productos lácteos, todavía puede tomar probióticos. Mientras que los probióticos se encuentran a menudo en los alimentos basados ​​en productos lácteos como el yogur, varias alternativas sin productos lácteos son igual de eficaces.

Suplementos Probióticos sin Leche

Usted puede tomar probióticos en varias formas, incluyendo un suplemento diario conveniente. Para asegurarse de que está seleccionando sólo suplementos probióticos que no contienen productos lácteos o lactosa, lea cuidadosamente la etiqueta nutricional. Las siguientes palabras indican que un producto contiene lactosa o leche: leche, lactosa, suero, cuajada, subproductos de la leche, sólidos de leche en polvo y leche desnatada en polvo. Si la etiqueta nutricional de su probiótico enumera cualquiera de los ingredientes anteriores, el producto no es adecuado para una dieta sin productos lácteos.

Alimentos sin productos lácteos que contienen probióticos

También puede incorporar probióticos en su dieta a través de alimentos sin productos lácteos. El yogur y el kéfir contienen cultivos probióticos vivos, como bifidobacterias y lactobacilos, pero las versiones sin leche de yogur y kéfir hechas de almendras, soja o leche de coco y se pueden encontrar en su supermercado local y tienda de alimentos saludables. El kimchi, el chucrut, el miso, el tempeh, las salmueras agrias y el pan de masa fermentada son otras fuentes no lácteas de probióticos. La incorporación de estos alimentos en su dieta le permite aumentar su ingesta de probióticos, manteniendo una dieta libre de productos lácteos.