Se puede trabajar después de un masaje de cuerpo completo?

Guardar un masaje de cuerpo completo para después de su entrenamiento, no conseguir uno antes. Después de un masaje, espere unas 24 horas antes de realizar ejercicio vigoroso, como correr o entrenar con pesas. El ejercicio demasiado pronto después de una sesión de masaje puede perjudicar la recuperación del masaje, aumentar el dolor e inhibir la efectividad del trabajo de tejido blando realizado durante el masaje.

Lo que puedes hacer

Ejercicio ligero, como caminar o nadar suavemente, está bien después de un masaje, dice Advanced Rolfer Ray Bishop en un número de 2007 de “Body Sense”. Beber cantidades copiosas de agua y remojar en un baño de sal de Epsom en lugar de una rutina de entrenamiento duro. Utilice el tiempo para permitir que su cuerpo se repare y para que los tejidos blandos se ajusten a los nuevos patrones creados por el masaje.

Beneficios del post-trabajo

Un masaje después de un entrenamiento duro es beneficioso, sin embargo. Un estudio publicado en el “Journal of Athletic Training” encontró que el masaje recibido tres horas después de un duro entrenamiento de fuerza de entrenamiento redujo el dolor muscular de inicio retardado, o DOM, un 30 por ciento.